RDA зубных паст: вся правда — что это, какой нужен, и с какой щёткой

Большинство людей чистят зубы абразивом с индексом выше 150. Каждый день. На протяжении лет. И понятия не имеют об этом — потому что производители не обязаны указывать RDA на упаковке.

Это не конспирология. Это просто отсутствие требования. В России, ЕС и США на тюбике может стоять «мягкая чистка» или «бережное отбеливание» — и при этом паста будет стирать дентин быстрее, чем наждак на деревяшке.

RDA — единственное число, которое позволяет сравнивать пасты объективно. Разбираем: что это такое, как читать шкалу, какие цифры у паст, которые стоят у тебя дома, и почему выбор пасты зависит от того, какой у тебя тип щётки.

Что такое RDA и как его измеряют

RDA расшифровывается как Relative Dentin Abrasivity — относительная абразивность дентина. Это стандартизированный показатель: насколько сильно паста истирает дентин зуба при чистке в лабораторных условиях.

Методология закреплена в ISO 11609:2017. Образцы дентина облучают радиоактивным изотопом стронция-90, затем чистят пастой на специальной машине с фиксированной нагрузкой и числом движений. После чистки измеряют радиоактивность в смывной жидкости — она пропорциональна массе стёртого дентина. Результат сравнивают со стандартным абразивом (пирофосфат кальция) со значением 100. ISO 11609:2017 устанавливает верхний предел — RDA 250. Пасты выше этого значения не могут получить сертификацию как безопасные.

Почему дентин, а не эмаль? Именно дентин — самая уязвимая ткань в клинической практике. У большинства взрослых людей есть рецессия десны, обнажённые шейки, стёртые края — там дентин без эмалевой защиты.

Шкала RDA: что означают цифры

Диапазон RDA	Категория	Типичные пасты
0–30	Сверхмягкие	Детские, Sensodyne Pronamel (~35), пасты после операций
30–70	Низкоабразивные	Ежедневные для чувствительных зубов, пасты с nHAp
70–100	Стандартные	Большинство универсальных паст
100–150	Высокоабразивные	Отбеливающие, антитартарные пасты
150–250	Очень высокие	Интенсивное отбеливание, угольные пасты
>250	Не сертифицируются	Не соответствуют ISO 11609

Быстрая матрица выбора:

Ситуация	RDA
Кровоточивость / чувствительность	< 70
Ежедневная чистка	70–100
Удаление пятен (2–3 раза в неделю)	100–130

Реальные RDA популярных паст

Производители редко указывают RDA публично. Данные ниже собраны из клинических исследований, технических листов производителей и верифицированных стоматологических баз. Там, где данные из разных источников расходятся — указан диапазон.

Паста	RDA	Источник данных
Sensodyne Pronamel	~35	Клинические данные, тех. документация GSK
Biorepair (nano-HAp)	~45–69	Клинические ссылки, данные Dr. Wolff
Elmex Sensitive Plus	~28–30	Исследование Hamza et al., 2021 (PMC8596782)
Colgate Total Original	~70–100	Исследования PMC8596782, PMC11619904
Lacalut White	~100	Данные производителя
SPLAT Blackwood (уголь)	~166	PMC10099862, прямое измерение
Colgate Optic White	~100–225	Различные формулировки линейки
Arm & Hammer Advanced White	~106	Данные производителя

Важная оговорка: SPLAT Professional Whitening, PresiDENT Classic и ряд других российских паст не имеют верифицированных RDA в открытом доступе. Данные, которые встречаются в сети — не подтверждены независимыми исследованиями. Это само по себе — проблема.

Почему отсутствие данных важнее, чем кажется? Потому что «отбеливающая» на упаковке — маркетинговая категория. RDA 120 и RDA 200 — это обе «отбеливающие», но с принципиально разным накопительным эффектом при использовании с соник-щёткой 5 лет подряд. Без цифры — вы не можете оценить риск.

Отдельная история — угольные пасты. Их маркетинг строится на «натуральности» и «детоксе». Данные говорят другое: исследование PMC10099862 показало, что угольные пасты стабильно дают RDA в диапазоне 120–166. Выше, чем большинство традиционных паст. При этом уголь не имеет доказанного отбеливающего эффекта, превосходящего обычный абразив, — это подтверждено в систематических обзорах ADA.

Потребитель имеет право на информацию об абразивности пасты. Отсутствие маркировки RDA — не отсутствие абразивности. Это отсутствие прозрачности.

Парадокс: низкий RDA — не всегда лучше

Интуитивно кажется: меньше RDA — меньше износ. Это не всегда так.

Исследование PMC11619904 (2023) показало поразительный результат: паста Candida White Diamond с RDA всего 12 — самым низким среди тестируемых — давала наибольший износ эмали (9,86 мкм). Причина: в составе — алмазные абразивные частицы с REA (Relative Enamel Abrasivity) 244. RDA измеряет дентин, REA — эмаль. Это разные показатели, и они могут расходиться кардинально.

Кроме того, низкоабразивная паста может хуже удалять налёт. Особенно при ручной чистке с недостаточной техникой. Ферментные компоненты (бромелаин, папаин) и детергенты (SLS) помогают — но не заменяют механическую работу абразива полностью.

Когда нужен RDA выше среднего:

• Интенсивный пигментный налёт от кофе, чая, красного вина при хорошем здоровье эмали
• Профилактика тартара при склонности к зубному камню
• Применение 2–3 раза в неделю, а не ежедневно

Эмаль и дентин: почему это важно для выбора пасты

Эмаль — самая твёрдая ткань тела (5 баллов по Моосу, ~340 VHN). Она не регенерирует. Когда эмаль разрушается от кислотной эрозии или абразии — она не восстанавливается. Дентин — другая история: 2,5–3,5 балла по Моосу, ~70 VHN — в 5 раз мягче эмали. Он пронизан дентинными канальцами, через которые передаются болевые импульсы.

Эмаль покрывает только коронку зуба. При рецессии десны шейка обнажается — там дентин без защиты. Если к этому добавить кислотную эрозию от газированных напитков, дентин деминерализуется и становится ещё мягче. Паста с RDA 150 на обнажённой шейке стирает ткань в разы быстрее, чем на эмали коронки.

Комбинация паста × щётка × давление: это главное

Паста — не единственный игрок. Износ зуба — функция трёх переменных одновременно: абразивности пасты (RDA), типа щётки и давления при чистке.

Многие люди думают о зубной пасте как об изолированном продукте. Выбрал пасту — всё, дело сделано. На самом деле одна и та же паста с одной щёткой безопасна, а с другой даёт износ в 8 раз выше. Это не теория. Это измеренная лабораторная реальность.

Данные Wiegand et al. (PMC5319671, 2017) — симуляция 8,5 лет чистки, паста RDA 150:

Тип щётки	Потеря дентина за 8,5 лет
Звуковая (sonic)	21,03 ± 1,26 мкм
Осциллирующая (oscillating-rotating)	15,71 ± 0,85 мкм
Ручная плоская	6,13 ± 1,24 мкм
Ручная с фигурным срезом	2,50 ± 0,43 мкм

Звуковая щётка дала в 8,4 раза больше износа, чем лучшая ручная. С той же пастой. С той же силой.

Данные Hamza et al. (PMC8596782, 2021) — та же звуковая щётка, но разные пасты:

RDA пасты	Ручная щётка	Звуковая щётка	Разница
RDA 28 (Elmex Sensitive)	2,7 мкм	3,1 мкм	Статистически незначима
RDA 65 (Elmex Kariesschutz)	4,9 мкм	6,4 мкм	Значима
RDA 121 (Colgate Total)	5,2 мкм	9,0 мкм	Значима (+73%)

Вывод прямой: с пастой RDA 28 звуковая щётка ведёт себя как ручная. С пастой RDA 121 — даёт почти вдвое больше износа.

Жёсткость щетины. Исследования на эрозированном дентине (PubMed 19346053) показали: при диаметре щетины 0,15–0,18 мм (soft) износ ниже, чем при 0,20–0,23 мм (medium), но взаимодействие с абразивными частицами пасты сложнее — более гибкие щетинки могут проталкивать частицы глубже в межзубные пространства. Общий вывод: soft-щётка + низкий RDA = минимальный износ.

Практическая матрица: тип щётки × RDA пасты

Тип щётки	RDA ≤30	RDA 30–70	RDA 70–100	RDA 100–150	RDA >150
Звуковая (sonic)	Отлично	Хорошо	Допустимо	Нежелательно	Избегать
Осциллирующая	Отлично	Хорошо	Хорошо	Допустимо	Нежелательно
Ручная (правильная техника)	Отлично	Отлично	Хорошо	Допустимо	С осторожностью

Давление — третья переменная, часто игнорируемая. Большинство людей чистят зубы с силой 200–400 граммов. Рекомендованная стоматологами норма — 150 граммов. Разница кажется небольшой, но при давлении 400 г + RDA 150 + соник = абразивный износ кратно выше всех лабораторных симуляций, которые обычно проводятся при стандартизированной силе 150–200 г. Электрические щётки с датчиком давления здесь — реальная защита, а не маркетинговая фича.

Если нужна статья про выбор электрической щётки и её влияние на эмаль — она здесь: Электрическая щётка и эмаль: разрушает или защищает?

Отбеливающие пасты: абразив против химии

Большинство паст с маркировкой «отбеливающая» работают механически — через абразив. Перекись водорода, если и присутствует, то в концентрациях 0,1–0,5%: слишком мало и слишком короткий контакт, чтобы дать реальное химическое отбеливание.

Три механизма в сравнении:

Абразивный. Высокий RDA (100–200+) счищает пелликулу и внешние пигментные пятна. Работает быстро, эффект заметен. Цена — истирание дентина при длительном применении, особенно с электрической щёткой.

Перекисный. Работает изнутри — окисляет хромогены в органической матрице дентина. Требует концентрации ≥3% H₂O₂ и достаточного времени контакта. В пастах — концентрация обычно 0,1–0,5%, контакт — секунды. Клинически значимый эффект крайне маловероятен. В капах с 10% карбамид пероксида — работает (PubMed 29949477).

Наночастицы (HAp, нано-диоксид кремния). Заполняют микродефекты поверхности, улучшая оптику — зуб выглядит более светлым за счёт изменения рассеивания света. Реального химического отбеливания нет, но и абразивного износа — тоже.

Есть ещё четвёртый механизм, о котором мало говорят: синий ковариин (blue covarine) — краситель, осаждающийся на поверхности зуба и визуально нейтрализующий жёлтый оттенок. Мгновенный оптический эффект без какого-либо воздействия на ткань зуба. Встречается в Colgate Luminous White и ряде европейских паст.

Чувствительные зубы: другая логика

Повышенная чувствительность — чаще всего признак обнажённого дентина. Горячее, холодное, кислое, сладкое → импульс через дентинные канальцы → боль.

Пасты для чувствительных работают по нескольким механизмам:

• Нитрат калия (KNO₃) — деполяризует нервные окончания, снижает передачу болевого сигнала. Эффект — через 2–4 недели регулярного применения.
• Нано-гидроксиапатит (nHAp) — встраивается в дентинные канальцы, частично их запечатывает. Одновременно реминерализует деминерализованные участки. Исследование PMC8930857 (2022): nHAp-пасты сопоставимы с фторидными по реминерализующему эффекту.
• Хлорид стронция — аналог по механизму с KNO₃, исторически применялся раньше.

Почему Biorepair (nHAp, RDA ~45–69) — логичная комбинация: низкий RDA не добавляет раздражения обнажённому дентину, а нано-ГАП активно работает с канальцами. Это не маркетинг — это совпадение механизма с задачей.

Важный нюанс по фториду: пасты с фторидом тоже реминерализуют, но через другой механизм — фторапатит менее растворим, чем гидроксиапатит, и лучше сопротивляется кислотам. Для людей с повышенной чувствительностью нет смысла выбирать между фторидом и nHAp как «или/или» — ряд паст совмещает оба. Главное: RDA таких паст должен быть ≤50, иначе активный ингредиент на фоне механического раздражения не успевает работать.

Но: если рецессия прогрессирует, чувствительность нарастает — паста её маскирует, но не лечит. Нужен стоматолог.

Ещё один фактор, который упускается в разговорах про чувствительность — частота применения. Низкий RDA не означает, что пастой можно чистить 3 раза в день без последствий. Два раза в день — стандарт. Три и более — дополнительный механический стресс для ткани, которая и без того скомпрометирована.

Практическая матрица выбора

Ситуация	RDA пасты	Тип щётки	Жёсткость
Здоровая эмаль, нет проблем	70–100	Любая	Soft
Рецессия, чувствительность	≤50	Электрическая с датчиком давления	Extra soft
Брекеты	50–70	Осциллирующая (ортонасадка)	Soft
Импланты, коронки	≤70	Звуковая или ручная	Soft
Пятна от кофе и чая	100–150	Ручная или осциллирующая	Soft
После профчистки (1–2 нед.)	≤30	Ручная	Extra soft
Ребёнок 6–12 лет	≤50	Детская электрическая	Children soft

Эта матрица — не жёсткий протокол. Это система координат. Ваш стоматолог может сместить параметры с учётом конкретной картины.

Позиция QDRO: прозрачность — это не подвиг, это минимум

Мы не считаем раскрытие RDA чем-то особенным. Это базовое уважение к покупателю.

Производители скрывают RDA по разным причинам: одни не измеряют, другие измеряют, но не хотят объяснять. Нет юридического требования — нет маркировки. Это удобно.

QDRO будет публиковать RDA для всех продуктов линейки v.daily. Целевой диапазон — ≤70 для ежедневного применения. Это осознанное ограничение: паста должна чистить зубы, а не стирать их.

Щётка QDRO v.pro использует щетину Pedex диаметром 0,10 мм — ultra-soft. В комбинации с пастой RDA ≤70 это даёт минимально возможный абразивный износ при полноценной очистке. Данные Wiegand и Hamza — это не реклама. Это физика.

Вы имеете право знать, чем чистите зубы. Мы будем это показывать.

---

Оптимальный уход: как собрать правильную связку

RDA — это только часть уравнения. Результат определяет связка: щётка × паста × техника.

Ежедневная паста: RDA 40–80. Это зона, где чистка эффективна, а износ дентина минимален. Если паста с отбеливающим эффектом — используйте не чаще 2–3 раз в неделю.

Электрическая щётка: с электрической щёткой (особенно sonic) выбирайте пасту с RDA <70. Sonic усиливает механическую работу — тот же абразив работает агрессивнее.

Реминерализация вечером: паста с нано-HAp 10% или фтором 1450 ppm. Нанести после чистки — не полоскать 1–2 минуты. Контакт с поверхностью важен.

Угольные пасты: не ежедневно, не с электрической щёткой. RDA 120–166 — это верхний край допустимого при ручной чистке раз в неделю.

Ополаскиватель: без спирта — спирт сушит слизистую и нарушает буферные свойства слюны. CPC 0.05% клинически превосходит спирт по воздействию на биоплёнку.

---

Источники:

• ISO 11609:2017 — международный стандарт зубных паст
• Wiegand A. et al. «Toothbrush abrasivity in a long-term simulation on human dentin depends on brushing mode and bristle arrangement» (2017) · PMC5319671
• Hamza B. et al. «Effect of a sonic toothbrush on the abrasive dentine wear using toothpastes with different abrasivity values» (2021) · PMC8596782
• Tauböck T.T. et al. «Abrasive Enamel and Dentin Wear Resulting from Brushing with Toothpastes with Highly Discrepant REA and RDA Values» (2023) · PMC11619904
• Tschammler C. et al. «Toothpaste Abrasion and Abrasive Particle Content: Correlating High-Resolution Profilometric Analysis with RDA» (2023) · PMC10047781
• Derman S.H. et al. «Relative dentin and enamel abrasivity of charcoal toothpastes» (2023) · PMC10099862
• Limeback H. et al. · PubMed 19346053 — абразия эрозированного дентина: разные пасты, разный диаметр щетины
• Lussi A. et al. «Investigation of erosion and abrasion on enamel and dentine» · PubMed 12956656
• Attin T. «Influence of Bristle Stiffness of Manual Toothbrushes on Eroded and Sound Human Dentin» · PMC4829200
• Steinert L. et al. «The use of hydroxyapatite toothpaste to prevent dental caries» (2022) · PMC8930857
• ADA Oral Health Topics: Toothpastes · ada.org